"Quando dormimos mal, nossos níveis de cortisol [o hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo] aumentam, deixando a barriga enorme", explica Breus.
Outros médicos ainda completam dizendo : Dormir emagrece porque diminui ao grau de ansiedade que em geral está relacionada à compulsões alimentares e hábitos irregulares de alimentação.
Mas o que todos concordam é que alguns hábitos podem auxiliar a ter um bom aproveitamento do sono:
1. Tenha um horário regular para o sono.
Segundo Breus: "Quanto mais regrado seu horário de sono, mais seus hormônios ficarão balanceados e mais você emagrecerá", explica Breus.
2. Evite o com o café.
A cafeína fica em nosso corpo durante 10 horas. Portanto tome café até no máximo as 14 horas. Assim, seu corpo terá tempo para se livrar da cafeína.
3. Coma proteínas e fibras.
Uma alimentação com bastante proteínas e fibras e a cada quatro horas ajudara a regular os níveis de açúcar no seu sangue. Isso diminuirá a sua gula.
4. Exercite-se diáriamente.
Obesrvando que não ultrapasse quatro horas antes de dormir. Para que você queima calorias e acelere seu metabolismo.
5. Tomar sol pela manhã.
Tomar sol 15 minutos pela manhã ajuda a regular o sono. Pois aumenta o número de estágios do sono.
Você como eu tem um cachorrinho? Leve o para passear!
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